Ryhmäliikunta

FIT TERVAKOSKI RYHMÄLIIKUNTA

Fit Tervakoskelta löydät monipuolisen ryhmäliikunta-aikataulun, joka on koostettu asiakkaidemme suosikkitunneista! Voimassa olevan ryhmäliikunta-aikataulun ja tuntikuvaukset löydät alta. 

Syyskaudesta 2022 lähtien ryhmäliikunnan vetovastuu siirtyy ketjumme uudelle ryhmäliikuntavastaavalle Wilmalle. Vaikka vetovastuu vaihtuu, tulee jumppatarjonnasta löytymään jatkossakin tuttuja suosikkitunteja. Ryhmäliikuntavastaavasta Wilmasta ja hänen ajatuksistaan ryhmäliikunnan suhteen kuulette lisää vielä myöhemmin syyskauden käynnistyessä

Haluatko tutustua tunteihimme paikan päällä? Ota yhteyttä asiakaspalveluumme, niin sovitaan tutustumiskerta valitsemallesi päivälle! Ryhmäliikunnan + Kuntosalin sisältävän asiakkuuden saat meiltä alkaen 34,95€/4vko.

Paikan päällä ohjattujen tuntien lisäksi käytössäsi ovat myös Helt-onlinejumpat! Lue lisää Heltin käyttöönotosta täältä.

 

RYHMÄLIIKUNTA 29.8.2022 ALKAEN (Päivitetty 20.9.2022)

Tarjonnastamme löydät monipuoliset, eri ikäisiä ja kuntotasoisia liikkujia palvelevat tunnit sekä aloittelijoille että haasteellisempia treenejä kaipaaville. Otamme mielellämme vastaan myös toiveita ryhmäliikuntatunneista, jotta tarjontamme vastaa juuri sitä, mitä asiakkaamme toivovat. Haluamme ehdottomasti kuulla, millaisessa kuntokeskuksessa juuri Sinä haluat liikkua!

Anna palautetta, esitä toiveita tai kysy ryhmäliikunnasta lisää:
wilma.holmberg@ole.fit / Ryhmäliikuntavastaava

Ryhmäliikuntatuntien striimaus HELT-palvelussa

Fit Tervakosken asiakkaana olet oikeutettu käyttämään Helt-palveluamme asiakkuustyypistäsi riippumatta. HELT-palvelussa pääset seuraamaan yhteistyökumppaneidemme livestriimattuja ryhmäliikuntatunteja, joten pääset nyt myös jumppaamaan kotoa, mökiltä tai vaikka pihalta käsin!

Mikäli haluat osallistua ohjattuihin ryhmäliikuntoihin livestriimien kautta, lue palvelun käyttöönotosta lisää täältä.

 

Siirry varausjärjestelmään »

Tuntikuvaukset

Sisäpyöräily

Sisäpyöräily on mukaansa tempaava laji aerobisen kunnon ylläpitoon ja kehittämiseen. PK eli peruskestävyystunti vastaa tasoltaan hölkkälenkkiä ja luo pohjaa kovemmalle vauhdille. Sopii mainiosti aloittelijoille, mutta myös esimerkiksi palauttavana treeninä.
VK eli vauhtikestävyystunnilla valtaosa ajasta ollaan hengästyneitä. Jokainen työkierros päättyy voimakkaaseen sykkeennostoon ja näin parannetaan hapenottokykyä. Tunti on selkeä ja yksinkertainen, mutta tehokas. Jokainen asiakas määrittää vastusta säätämällä itselleen sopivan haastavuustason.
PK-/VK tunnilla alkulämmittely tehdään nousujohteisesti, jonka jälkeen liikutaan sekä perus- että vauhtikestävyysalueilla. Tunti sopii kaiken kuntoisille, sillä tunnin rasittavuutta voi helposti säätää itse.

Muokkaus

Tunnin tavoitteena on käydä läpi terveyskunnon kannalta tärkeät osa-alueet, polttaa rasvaa ja kiinteyttää kehoa. Alussa on noin 5 min lämmittely. Tämän jälkeen jatketaan lihaskuntoa kehittävillä liikkeillä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään ainakin reisi-, vatsa-, selkä-, ja pakaralihaksien vahvistamiseen esimerkiksi pumppitankoa tai käsipainoja, sekä muita tehokeinoja apuna käyttäen.

KEHONHUOLTO

Rauhallinen tunti, jonka tarkoituksena on lisätä kehon liikkuvuutta, hyödyntäen erilaisia kehonhuoltomenetelmiä ja venytystekniikoita. Säännöllinen harjoittelu lisää liikkuvuuden lisäksi oman kehon tuntemusta ja nopeuttaa kehon palautumista.

ZUMBA

ZUMBA on kolumbialaisen Pérezin kehittämä kuntotanssimuoto, josta on tullut valtava hitti maailmalla. Tunnilla hyödynnetään kaloreita kuluttavaa ja kuntoa kohottavaa intervalliharjoittelua; tanssiliikkeitä tehdään vuoroin nopeaan ja hitaaseen rytmiin. Tunnin kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous. Zumbassa kaikki pääsevät nauttimaan tanssin ilosta

KAHVAKUULA

Huipputehokas tasapainoa ja vartalon hallintaa kehittävä jumppa kahvakuulan kanssa. Aloittelija valitsee kevyemmän kuulan, kunnes liiketekniikat ovat tulleet tutuksi ja treeniä on turvallista tehostaa raskaammalla kuulalla. Tunti ei sisällä haastavaa koreografiaa tai askelsarjoja. 

KIERTOHARJOITTELU

Kiertoharjoittelu on omalla paikalla tehtävä kiertoharjoittelu, joka sopii kaiken kuntoisille. Jokaiselle löytyy sopiva taso toteuttaa liikkeet. Välineinä voidaan käyttää oman kehon painolla tehtävien harjoitteiden lisäksi vaihtelevasti mm. käsipainoja, kahvakuulaa, levytankoa, step-lautaa, keppiä.

RENTOUTTAVA JOOGA

Tunnilla pysähdytään hetkeen ja unohdetaan suorittaminen. Pitkät, rauhalliset venytykset auttavat mieltä ja kehoa rauhoittumaan ja rentoutumaan. Loppurentoutus auttaa pääsemään meditatiiviseen tilaan

FITBODY

Koko kehon tehokas lihaskuntotunti erilaisia apuvälineitä sekä oman kehon painoa apuna käyttäen. Alkulämmittelyn jälkeen tunnilla keskitytään etenkin päälihasryhmien työstämiseen. Lopuksi palauttavat venytykset. Tunti sopii hyvin niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin jumppaajalle, sillä tunti ei sisällä haastavaa koreografiaa ja tunnin tehokkuutta voi säätää omaa kuntotasoa vastaavaksi painojen/vastusten määrää säätelemällä.