Personal training
PT/Fysioterapeutti Julia Orkola
Minulta saat juuri sinun tarpeisiisi räätälöityä yksilöllistä liikunta-, fysiikka- ja ravintovalmennusta! Autan sinua mielellään, oli tavoitteenasi painonpudotus, parempi fyysinen kunto ja liikkuvuus tai esimerkiksi kiputilojen poisto. Yksilövalmennuksessa etsitään yhdessä parhaat tavat, joilla saavutat tavoitteesi ja löydät liikkumisen ilon. Autan ja motivoin niin aloittelijoita, kuntoliikkujia kuin myös aktiiviurheilijoita.
Saatavilla on sekä pidempiä ja päämäärätietoisia valmennuskokonaisuuksia, kuin myös lyhyempiä valmennusratkaisuja, kuten esimerkiksi kuntosaliohjelman laatiminen tai vanhan ohjelman päivittäminen.
Valmennustyöstä minulla on yli 5 vuoden kokemus. Valmennustyössä minulle on tärkeää, että asiakas tuntee itsensä kuulluksi ja ymmärretyksi. Vaikka kuntosaliharjoittelu on itselle tuttua yli 10 vuoden ajalta, tiedän ettei suurimmalle osalle valmennusasiakkaista näin ole ja haluan kaikin tavoin pyrkiä tekemään harjoittelun aloittamisen kynnyksen mahdollisimman matalaksi. Esimerkiksi elämäntaparemontin aloittaminen on iso, mutta tärkeä askel oman hyvinvoinnin kannalta! Sinä itse olet elämäsi tärkein henkilö ja jokainen terveyteen ja hyvinvointiin sijoitettu euro auttaa sinua takaamaan terveemmän ja paremman tulevaisuuden. <3
Valmennustyylini on "luja mutta lempeä". Tarkoituksena on, että saavuttamasi tulokset ovat pysyviä. Netti on täynnä valmennuksia, joissa luvataan suuria tuloksia pienessä ajanjaksossa. Valitettavasti usein tällaiset kokonaisuudet eivät kuitenkaan saa sinua muuttamaan elämäntapojasi pysyvästi. Valmennuksessani saat työkaluja kohdistettuna juuri sinun elämäntilanteeseesi siten, että sinun on mahdollisimman helppo noudattaa ohjeita ja pidemmällä aikavälillä saat tehtyä uusista elämäntavoistasi itsellesi tavallisen rutiinin.
Ota yhteyttä sähköpostitse, puhelimitse tai verkkosivujen yhteydenottolomakkeella, niin kartoitetaan millainen valmennuspalvelu sinun elämäntilanteeseesi sopisi juuri nyt parhaiten!
Asiakkaiden palautteita:
"Olen ollut nyt noin puoli vuotta Julian pt-asiakkaana. Treenaaminen Julian johdolla on ollut hauskaa, kannustavaa ja palkitsevaa. Julia ohjaa ammattimaisesti ja aina POSITIIVISELLA otteella. Huonotkin päivät muuttuu hyviksi aurinkoisen pt:n johdolla! Mahtavaa ja innostavaa, suosittelen lämpimästi!"
"Julia on kannustava ja sopivan vaativa pt!"
"Olen ollut nyt noin puoli vuotta Julian pt-asiakkaana. Treenaaminen Julian johdolla on ollut hauskaa, kannustavaa ja palkitsevaa. Julia ohjaa ammattimaisesti ja aina POSITIIVISELLA otteella. Huonotkin päivät muuttuu hyviksi aurinkoisen pt:n johdolla! Mahtavaa ja innostavaa, suosittelen lämpimästi!"
Julia Orkola
Koulutettu fysioterapeutti ja Personal Trainer
tervakoski@ole.fit tai 0456938228
HINNASTO VALMENNUKSEEN
5x = 390€ / 78e kerta, voit maksaa 2 erässä
10x = 699€ / 69e kerta, voit maksaa 4 erässä
15x = 990€ / 66e kerta, voit maksaa 6 erässä
20x = 1290€ / 64,5e kerta voit maksaa 8 erässä
30x = 1900€ / 63e kerta, voit maksaa 10 erässä
Valmennus sisältää:
- Alkutapaaminen/-kartoitus (veloitukseton)
- Paketin määrän mukaan yksilöllisiä valmennuskertoja
- Yksilöllisen harjoitusohjelman
- Käyttöoikeus Sportyplanner-ohjelmistoon*
- Yksilöllisen ruokavalion/ravintoneuvonnan
- Sähköposti/puhelintuki läpi valmennuksen
*Sportyplanner -ohjelman kautta saat treeniohjelman myös puhelimella sovelluksesta auki ja näät liikkeiden suoritusohjeet kuvina ja videoina sekä voit seurata myös itse kehittymistäsi.
Voit maksaa personal training -palveluita myös liikuntaseteleillä!
UUTTA! Mahdollisuus etävalmennukseen!
Yksilöllinen ja sinun tavoitteitasi tukeva etävalmennus, jossa asuinpaikkakunnallasi ei ole merkitystä - valmennus toteutetaan sähköpostin/tekstiviestien välityksellä.
Etävalmennus sisältää:
- Alkukartoituksen puhelimessa/sähköpostilla/teamsissa (veloitukseton)
- Yksilöllisen harjoitusohjelman
- Käyttöoikeus Sportyplanner-sovellukseen*
- Yksilöllisen ruokavalion/ravintoneuvonnan
- Sähköpostiseurannan valmennuksen ajan aktiivisesti
- Ohjelmien muokkaamisen saavutettujen tulosten perusteella
- Erikseen sovittaessa lisäksi yksilölliset kuntosaliohjaukset/tapaamiset (50€/kerta)
Ohjelmat suunnitellaan kyselyn, ruokapäiväkirjan (ja kuntoseurantakuvien) pohjalta täysin yksilöllisesti tukien jokaisen valmennettavan omia tavoitteita. Valmennus toteutetaan jokaisen yksilön elämäntilanne huomioon ottaen. Tarkoituksena on tehdä pysyvä elämäntapamuutos eikä lyhyttä kitudieettiä, jonka seuraukset eivät ole pitkäkestoisia.
Vähintään 3kk sopimus. 120€/kk, laskutetaan erissä sopimuksen mukaan. Mahdollisuus maksaa myös liikuntaseteleillä.
*Sportyplanner -ohjelman kautta saat treeniohjelman myös puhelimella sovelluksesta auki ja näät liikkeiden suoritusohjeet kuvina ja videoina sekä voit seurata myös itse omaa kehittymistäsi.
Jos valmennus ei ole tämänhetkiseen elämäntilanteeseesi sopiva ratkaisu, löydät verkkokaupasta myös valmiita kuntosaliohjelmia sekä mahdollisuuden ostaa yksilöllisen harjoitusohjelman/ruokavalion.
Huom. Lisäksi on mahdollisuus ostaa yksittäisiä valmennuskertoja 80€ hintaan.